Je nachdem, welche Aktivitäten Sie auswählen, ist es empfehlenswert sich vorher mit Ihrem Behandlungsteam abzusprechen um den erwünschten Trainingseffekt zu erhalten.
Auch die Krebsartige bzw. durchgemachte Operationen und Therapien spielen bei der Wahl der geeigneten Aktivitäten eine wichtige Rolle.
Aktivitäten im Freien
- Wandern, Spazierengehen
- Walken
- Lauftraining
- Radfahren
- Schwimmen
- Bewegungstraining im Wasser
- Skilanglauf
- Schneeschuhwandern
- etc.
Aktivitäten in einem Studio
- Pilates
- Bewegungstraining
- Tanztraining
- Laufband
- Crosstrainer
- Ergometer
- leichtes Krafttraining
Aktivitäten zu Hause
Es gibt viele Möglichkeiten, auch im Alltag die Ausdauer zu verbessern. Gehen Sie so oft wie möglich zu Fuß, statt Auto oder Bus zu benutzen. Steigen Sie Treppen, statt den Lift zu benutzen.
Tanzen Sie zu Hause spontan zu Musik die gerade erklingt.
Die Trainingswirkung genießen
Mit einigen der erwähnten Aktivitäten steigern Sie nicht nur Ihre Ausdauer, sondern auch Ihre Kraft, Ihre Beweglichkeit und Reaktionsfähigkeit. Diese Aktivitäten lassen sich sowohl beschleunigen, wie auch verlangsamen. Das hängt mit Ihrem derzeitigen Gesundheitszustand und Ihren Möglichkeiten ab.
Schon nach einigen Wochen regelmäßigen Trainings werden Sie die positiven Auswirkungen auf Ihre Leistungsfähigkeit feststellen. Herz und Lunge werden gekräftigt, die Organe besser durchblutet, die Atmung intensiver.
Die Fähigkeit des Körpers, frischen Sauerstoff zu den arbeitenden Muskeln zu transportieren und verbrauchten Sauerstoff zu ersetzen, wird verbessert, Hormon- und Nervensystem werden positiv beeinflusst, die Stimmung hellt sich dadurch auf. Dadurch fühlen Sie sich belastbarer und damit auch unternehmungslustiger.