Vielleicht brauchen Sie jetzt einfach eine Auszeit vom gewohnten Alltag, um ein neues Gleichgewicht zu finden.
Wenn Sie nicht mehr über die gewohnten Kräfte verfügen, sollten Sie jedoch ohne schlechtes Gewissen Ihre Aktivitäten der neuen Situation anpassen.
Dadurch kann sich aber auch der Alltag und das Zusammenleben mit anderen mehr oder weniger verändern. Auch Ihre Familie, Ihre Freunde, Ihre Kollegen und Kolleginnen müssen sich neu orientieren und alte Gewohnheiten loslassen. Diese Veränderung ist Ihrem persönliches Umfeld zumutbar und sollte Sie nicht zusätzlich belasten.
Sind Kinder da, ist die Herausforderung natürlich noch größer, damit diese die notwendigen Veränderungen begreifen und allmählich bewältigen können.
Die anderen einbinden
Ideal ist es, wenn alle Beteiligten gemeinsam versuchen, die verschiedenen Aufgaben und Tätigkeiten entsprechend den persönlichen Möglichkeiten aufzuteilen.
Oft braucht es dazu neue Verhaltensweisen, um vorhandene Energien möglichst wirkungsvoll einzusetzen. Das braucht eine gewisse Zeit und oft auch Geduld.
Wie kann ich meine Kräfte einteilen?
- Erstellen Sie gemeinsam mit Ihren Angehörigen eine Liste mit allen anstehenden Aufgaben
- Was wollen und was können Sie selbst bewältigen?
- Was möchten und was können Sie delegieren? An wen?
- Was kann vorerst unerledigt bleiben? Setzen Sie Prioritäten!
- Nehmen Sie auch Hilfsangebote von Nachbarn und Freunden in Anspruch!
Setzen Sie Prioritäten bei allem was Sie selbst erledigen wollen und können.
Reservieren Sie Ihre Energie für Wichtiges und besonders für das was Ihnen am Herzen liegt!
Fragen Sie sich immer wieder:
Ist das wirklich wichtig? Für wen? Wozu?
Was würde passieren wenn es unerledigt bliebe? Wäre das schlimm?
Planen entlastet:
- Planen Sie Ihre Verpflichtungen und Aktivitäten im Voraus.
- Berücksichtigen Sie bei der Planung, zu welcher Tageszeit Sie am meisten Energie haben, bzw. zu welcher Tageszeit Sie besonders müde sind.
- Planen Sie vor und nach anstrengenden Tätigkeiten Ruhepausen ein.
So sparen Sie Energie:
- Teilen Sie Ihre Aufgaben in kleine Arbeitsschritte
- Versuchen Sie anstrengende Tätigkeiten durch leichtere zu ersetzen
- Richten Sie Ihren Arbeitsplatz so ein, dass energiesparendes Arbeiten möglich ist, z.B. sitzend bügeln ……