Wie schafft man es abzuschalten und innerlich ruhig zu werden?
Viele Tätigkeiten wie Joggen, Wandern, Angeln, Lesen usw. helfen abzuschalten. Entspannungstraining hat jedoch das Ziel noch tiefer zu entspannen und eine umfassende Regeneration zu erreichen. Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung, Meditation, Tai Chi, Yoga und Biofeedback sind aktive Entspannungsverfahren.
Im Unterschied zur Hypnose, wo man passiv in einen entspannten Zustand versetzt wird, kann man durch das Erlernen eines Entspannungstrainings aktiv und selbstständig entspannen.
Geraten Körper und Psyche durch Belastungen oder Erkrankungen aus dem Gleichgewicht, sind diese Verfahren oft der erste Schritt, die innere Balance wieder zu finden.
Entspannungsverfahren werden heute aufgrund ihrer nachgewiesenen positiven Wirkung im Gesundheitswesen sehr häufig eingesetzt. Sie schaffen die Möglichkeit, Beschwerden zu lindern und besser mit ihnen umgehen zu können.